气与血是人体内的两大类基本物质，中医称“气为血之帅，血为气之母”，二者相互依赖，谁也离不开谁。血的化生与运行依赖于气的推动，气滞则血滞;气的充盛及其功能发挥离不开血液的濡养，气存于血中，依附于血而不致散失，依赖血的运载而运行全身。

气血不足是很多女性朋友的困扰，平时的调理养护很重要~

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今天给大家整理了一些气血不足的表现和调理小妙招，大家可以自行对照参考

气血不足的10大表现

1、眼黄：眼白浑浊发黄，干涩，有血丝，眼袋大眼皮沉

2、肤糙：暗黄粗糙无光泽，发白、发红、发青，长斑长痘

3、发枯：干枯分叉，发黄掉发，发白毛躁

4、耳皱：暗淡无光泽，萎缩枯燥有斑，皱纹多

5、手心热：手心偏热，易出汗，手掌冰凉

6、手腹薄：指腹扁平，指腹薄弱，指尖纤细

7、牙缝大：牙齿缝隙变大，牙龈易出血，牙龈萎缩

8、气短：运动时胸闷，疲劳难恢复，气短气喘

9、失眠：失眠多梦，梦呓磨牙

10、甲白：呈灰白色，无光泽，干脆有竖线

气血不足4大原因

1、饮食不当

2、睡眠不足

3、缺乏运动

4、劳欲过度

常见补气血食物

猪肝，桂圆，莲藕，淮山药，花生，红豆，黑豆，胡萝卜，黑枸杞

常见补气血中药

补气：人参，党参，西洋参，太子参，黄芪，黄精

养血：当归，阿胶，红枣，白芍，熟地黄

补气食谱—四君子汤

组方：人参10g,白术10g,茯苓10g,甘草10g 【克数可据实调整】

功效：补气，益气，健脾

做法：药材略洗，放入干净容器，加入清水浸泡20分钟，浸泡后放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火30分钟即可。

养血食谱—四物汤

组方：当归9g，川芎6g，白芍9g，熟地12g 【克数可据实调整】

功效：补血，养血

做法：将药材略洗后用清水浸泡10分钟，浸泡后放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火30分钟即可。

关键词： 气血不足 睡眠不足 四君子汤